Whey protein e creatina comparados pelo rótulo, pela dose e pelo preçoCompare preços no Mercado Livre e na Amazon
Metodologia

Fontes e referências

Os documentos científicos e regulatórios usados nas calculadoras e nos guias do site.

Estas são as fontes usadas nas calculadoras e nos guias de uso do site. Os guias de produto também usam o rótulo e a ficha de cada fabricante, citados na análise de cada produto.

  1. Jäger R, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017;14:20. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0177-8

    Usado em: Faixas de proteína por kg para quem treina e quantidade por refeição.

  2. Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes for Energy, Carbohydrate, Fiber, Fat, Fatty Acids, Cholesterol, Protein, and Amino Acids. National Academies Press, 2005. https://doi.org/10.17226/10490

    Usado em: Referência de 0,8 g/kg de proteína para adultos e faixas de gordura e carboidrato em percentual das calorias.

  3. Kreider RB, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017;14:18. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0173-z

    Usado em: Dose de manutenção e fase de carga da creatina.

  4. Antonio J, et al. Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2021;18:13. https://doi.org/10.1186/s12970-021-00412-w

    Usado em: Perguntas frequentes sobre creatina (retenção de água, rins, cabelo, uso contínuo).

  5. Mifflin MD, St Jeor ST, et al. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. American Journal of Clinical Nutrition, 1990;51(2):241-247. https://doi.org/10.1093/ajcn/51.2.241

    Usado em: Equação da taxa metabólica basal.

  6. Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). Resolução RDC nº 243/2018 e Instrução Normativa nº 28/2018: requisitos de composição, qualidade e rotulagem de suplementos alimentares. https://www.gov.br/anvisa/pt-br

    Usado em: Regras de composição e rotulagem de whey e creatina vendidos no Brasil.

  7. Anvisa. Resolução RDC nº 429/2020 e Instrução Normativa nº 75/2020: rotulagem nutricional de alimentos embalados. https://www.gov.br/anvisa/pt-br

    Usado em: Leitura da tabela nutricional, porção e %VD.